jakie obciążenie

Dzisiaj pierwszy trening z zastosowaniem się do rad wymienionych wyżej. Weszło ładnie, nie powiem, że nie. Dobrałem obciążenie, skróciłem przerwy do maksymalnie minuty pomiędzy seriami. Jakie robić przerwy pomiędzy zmianami ćwiczeń?

Czołem Sekator! Czy dużo czy mało jak na jeden trening? Nie piszę tego na podstawie jakiegoś artykułu(choć go czytałem) ale na bazie własnych doświadczeń.Od dwóch lat studiuję w szkole oficerskiej.Biegam czasami po 10km w moro i opinaczach,pływam itp. Stąd z konieczności jadąc "na sucho" mogę trenować max. 2 razy na tydzień(podstawa to [...]

[...] skręty tułowia potem unoszenie nóg w zwisie na drążku lub w podporze, a brzuszki itp. na koniec po 4 serie od 15 do 30 powtórzeń w zależności od możliwości potem można dodać jakieś obciążenie.... tu masz link do atlasu : ćiężko powiedzieć jakie efekty będą do wakacji każdy jest inny i każdy inaczej se rozwija ale nie spodziewaj sie cudów..... [...]

[...] kreatyny...hmm, koledzy wcześniej odradzają Ci, ja również nie będę namawiał. Po pierwsze nie na wszystkich ona działa, a już na pewno nie tak samo mocno, po drugie panuje jakieś przekonanie wśród młodzieży, ze po kretce sie robi jakieś niewiarygodne postępy siłowe i masowe. A to w dużej mierze efekt placebo. To nie Omnadren 250 po którym, czy [...]

jakie jest Twoje obciązenie robocze w mc, przysiadzie i wyciskaniu? sam możesz pisać jak będziesz mięc wiecej pojęcia o tym i będziesz wiedział co na Ciebie działa. korzystaj z planów podwieszonych.

na jakie 2 tyg? pierwsze 2 tyg masz wprowadzenie do diety keto: w pierwszym tyg mozesz ograniczyc trening silowy, w nastepnym robisz tak jak jest w poscie o CKD Trening Trening nei jest opcjionalny ,trening jest podstawa tej diety i jest z nia nie rozloczny Dzielimy go na dwie czesci wypalajcy glikogen i trening silowy (deletion i power) Zalozenia [...]

nurtuje mnie jeszcze jedna sprawa, a mianowicie: OBCIĄŻENIE jakie stosować ??? jakiś % z max ciężaru... np: jeśli wyciskam na klate max 80 kg (1-2 powt) to ćwicząc na serie powinienem używać ciężaru o masie ... kg ???

[...] 190cm, babica 170cm ogolnie mam wysoką rodzinę i 180 powinienem mieć spokojne, ale przy ćw to nie wiem. Chce miec chociaz 180 ;) // teraz mam 168-169cm Zmieniony przez - roxnis w dniu 2008-02-10 20:48:01 Obciazenie jakie posiadam do wyciskania to 22kg i robie to seriami po 12, rekord 25 :P Zmieniony przez - roxnis w dniu 2008-02-10 20:51:34

[...] jaką robiłeś jest dobra możesz taka robić skoro na ciebie działa jesli chodzi o tricepsy to do tego wyciskania francuskiego dołuż pompki tyłem 2 serie na max , nogi na jakieś podwyższenie , ręce na ławeczkę - tyłem i pompujesz - dokładniejszego opisu szukaj w atlasie te dwa w zupełności wystarczą , po wycieskaniach na klatkę będa w sam raz [...]

Najpierw zobacz jakie masz obciążenie na swojej siłowni tzn jakiego rozmiaru otwór w talerzach a potem dobieraj gryf.

[...] masz możliwość robić MC to dołacz go do planu, ale rób to ćwiczenie zamiennie z przysiadem, tzn na jednym treningu mc bez przysiadu, a na kolejnym przysiad bez mc, itd a jakie masz ograniczenia sprzetowe? chodzi o obciązenie? mozesz też zrobić unoszenie hantelek w przód- to też jest na przednie Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-12-19 [...]

Ale te obciążenie jakie masz przy takim tempie i ilości serii i powtórzeń to jest wyczyn a będzie ciężej bo serii będzie przybywać no i tempo wysokie, mało osób byś znalazł którzy by wytrzymali takie tempo na takich ciezarach.

Ale te obciążenie jakie masz przy takim tempie i ilości serii i powtórzeń to jest wyczyn a będzie ciężej bo serii będzie przybywać no i tempo wysokie, mało osób byś znalazł którzy by wytrzymali takie tempo na takich ciezarach. Kondycja jest to fakt. Nie ma podanych ciężarów (mój wg Ciebie był nietrafiony :-) ).

a obciążenie jakie :) ?

gryfy krotkie juz sprzedane, o jakie konkretnie obciazenie ci chodzi? podaj numer gg odezwe sie to pogadamy na spokojnie :)

@Piotrexo Ok dzięki zaraz zobaczę :P. Obciążenie jakie polecasz? Zmieniony przez - siwylkw w dniu 2012-06-27 19:17:10

Hm? Czyli chcesz cwiczyc tylko z masa wlasnego ciala rozumiem ? Jakie masz obciazenie ? Napisz tez cos wiecej o sobie: ankieta

obecnie takie są ceny bo jakiś czas temu stalowe kosztowało ok 4 zł za kg, ale nie było z nierdzewki, bez znaczenia jakie wybierzesz. Masz zamair od tak sobie zostawić na dworzu obciazenie, tak to i gryf nawet Ci skoroduje pokryty odpowiednią warstwą. Podczas deszczu chybna nie bedziesz trenował.

[...] ) ale tu już Koniu najlepiej doradzi. Odnosnie HMB to niestety ten suplement nie działa. Podstawą do utraty wagi jest rodzaj oraz ilość jedzenia jakie wciągasz. http://www.sfd.pl/HMB__wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-16 19:46:45 Zmieniony przez - shocker [...]

[...] dużo fitnesek ma problemy z cellulitem czy mało jędrnym ciałkiem, bo mają bardzo dużo aerobów, i to znaczy o wiele większe zapotrzebowanie kaloryczne. Piszesz, że wiesz jakie ćwiczenia wykonywać, a próbowałaś ćwiczyć z ciężarami? i nie 1 kg... bo to nie jest obciążenie. Zgłoś się do działu ladies sfd tam szefowe tobie doradzą, wypełnij [...]